网上有关“32式太极剑每式要点”话题很是火热，小编也是针对32式太极剑每式要点寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。
关于32式太极剑的每式要点如下：
两臂垂侧 ，左手持剑，剑尖向上 ，右手剑指 ，手心向内 。
起势三环套月：
左脚开步；要点：点起点落 。两臂前举，曲蹲下按；转体摆臂 ，丁步挑掌；曲肘上步 ，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。盖步穿剑，坐盘展臂；曲肘上步 ，弓步接剑 。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右 。
1、并步点剑（蜻蜓点水）：
要点：点剑时 ，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。
2 、独立反刺（大魁星式）：
撤步抽剑；要点：右脚后撤时 ，脚前掌先着地 ，脚尖外撇45°左右 。扣脚提剑；收脚挑剑；
提膝反刺 。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对 ，右手举剑 ，手心朝外，剑身水平 。
3 、仆步横扫（燕子抄水）：
撤步劈剑；仆步压剑；撇脚扣脚扫剑；弓步定势 。
4、向右平带（右拦扫）：
收脚收剑；要点：右手手心朝上。上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏右）左右 。
弓步带剑 。要点：右手翻掌手心朝下 ，直线平带。
5 、向左平带（左拦扫）：
收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝下。上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右 。
弓步左带 。要点：右手翻掌手心朝上 ，直线平带。
6 、独立抡劈（探海势）：
收脚转体，合手抡剑；上步举剑；独立劈剑 。要点：左膝要尽量上提 ，小腿和脚掌微向里扣护裆 。
7、退步回抽（怀中抱月）：
退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。虚步抽剑 。要点：剑尖高度同头高 。
8 、独立上刺（宿鸟投林）：
转体垫步；要点：方向正东。提膝上刺 。要点：剑尖高度比头高 。
9 、虚步下截（乌龙摆尾）：
撤步转体摆剑；要点：右手手心朝里。
虚步下截 。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米 。
10、左弓步刺（表龙出水）：
退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。扣脚转体撤剑；收脚收剑；
要点：右手翻掌手心朝上。
弓步平刺 。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米 。
11 、转身斜带（风卷荷叶）：
扣脚收剑；提膝送剑；要点：右手翻掌手心朝下。转体右带；要点：上步的方向为西偏北约30°弓步定势 。
12 、缩身斜带（狮子摇头）：
提脚收剑；撤步送剑；丁步左带 。要点：右手翻掌手心朝上。
13、提膝捧剑（虎抱头）：
撤步送剑；要点：合手剑刃朝上 。虚步分剑；提膝捧剑 。要点：左膝要尽量上提，高过水平线。
14 、跳步平刺（野马跳涧）：
落脚收剑；捧剑前刺；要点：剑的高度与胸平 。跳步分剑；弓步平刺 。
15 、左虚步撩（小魁星式）：
收脚统剑；要点：右手先提剑 ，划弧经面前与左手相合。垫步绕剑；虚步左撩 。
要点：虚步方向正西 。
16、右弓步撩（海底捞月）：
收脚转体统剑；垫步绕剑；
弓步右撩。要点：坐胯沉肩 ，剑尖略低于手腕。
17、转身回抽（射雁式）：
扣脚转体收剑；要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向 。
撇脚弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30° 。
后坐抽剑；
虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°（15°） 。
18 、并步平刺（白猿献果）：
转体移步；并步平刺 。要点：平刺时手心朝上 ，两腿立直 ，剑同胸高。
19 、左弓步拦（迎风掸尘）：
转体绕剑；上步绕剑；弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30°，剑柄对着左额角，注意要沉肩 。
20、右弓步拦（迎风掸尘）：
撤脚铙剑；收脚绕剑；弓步拦剑 。要点：弓步的方向为东偏南约30° ，剑柄同头高且对着右额角 ，注意要沉肩。
21 、左弓步拦（迎风掸尘）：
撤脚绕剑；
收脚绕剑；
弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30°，剑柄对着左额角 ，注意要沉肩 。
22 、进步反刺（顺水推舟）：
盖步收剑；要点：两手在腰间合手 ，剑要贴身 。
转身后刺；要点；此时为高歇步，重心在两脚之间 ，眼看剑尖方向。
弓步反刺 。要点：剑柄同头高 ，剑尖高同喉部 。
23、反身回劈（流星赶月）：
扣脚转体收剑；提脚举剑；弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30°。
24 、虚步点剑（天马行空）：
落指收脚；转体分手（举剑）；要点：左脚跟落地方向正南 。弓步落剑；虚步点剑 。
25 、独立平托（挑帘式）：
插步绕剑；要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合。转体平抹；眷提膝托剑 。
26、弓步挂劈（左车轮剑）：
转体挂剑；弓步劈剑 。要点：方向正西。
27 、虚步抡劈（右车轮剑）：
撇脚转体抡剑；
上步举剑；虚步劈剑 。要点：注意与点剑的区别 。
28 、撤步反击（大鹏展翅）：
提脚合剑；撤步击剑。要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方 。
29、进步平刺（黄蜂入洞）：
扣脚回抽；提脚横剑合手；垫步收剑；弓步平刺 。
30 、丁步回抽（怀中抱月）
31 、旋转平抹（风扫梅花）：
摆步横剑；扣步抹剑；要点：两脚尖相对成八字形。
虚步分剑 。
32、弓步直刺（指南针）：
要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间 ，再附于右腕一齐将剑刺出；剑柄正对胸前不可偏左或偏右 。
收势：
后坐接剑；跟步收势；要点：左手从眼前划弧收到体侧 ，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。并步还原。
练习 太极拳 的人越来越多 ，但是现在练习太极剑的人群也开始增加 ，在一些大型节目表演上都会有关于太极拳、太极剑的表演项目 。那么练习32式太极剑的好处有哪些呢?下面就和我一起来看看吧!
32式太极剑的好处
一：练习32式太极剑强身健体
首先，练32式太极剑要求?心静?注意力集中，并且讲究?用意? ，这些都对大脑活动有良好的训练作用 。练习太极剑时 ，动作需要?完整一气?，由眼神到上肢 、躯干 、下肢 ，上下照顾毫不散乱 ，前后连贯、绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力 ，因此需要大脑在紧张的活动下完成。这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用 ，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃了其他系统与器官的机能活动 ，加强了大脑方面的调节作用 。
另外 ，练32式太极剑对心脏血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的 ，就太极剑动作的组成来说 ，它包括了各组肌肉关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动 。因此它能加强血液及淋巴的循环 ，减少体内的淤血现象 ，是一种用来消除体内淤血的良好 方法 。
在全身各部分骨骼肌的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环 ，肌肉的活动保证了静脉血液回流 ，及向右心室充盈的必要的静脉压力 。呼吸运动同样也能加速静脉的回流 。
例如，吸气时胸廓的容积增大 ，内部的负压增高 ，结果上下腔静脉的压力减低，静脉回流加速。提高了中枢神经系统的调节机能 ，改善体内各器官之间的协调活动 ，使神经紧张度增高，各器官组织的供血 、供氧充分 ，物质代谢也得到改善 。
还有 ，练太极剑对骨骼 、肌肉及关节活动的影响很突出 。以脊柱为例，练剑时要求?含肠松腰拔背?，?腰脊为第一主宰?等 ，这说明练太极剑与腰部活动有着密切关系。经常练习太极剑 ，无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用 。
此外，经常练太极剑对脂类、蛋白类以及无机盐中钙 、磷的代谢影响是良好的 。
对血内胆固醇含量下降 ，血中白蛋白含量增加 ，对动脉硬化的症状大大减轻起着很好作用。 由于神经系统可以改善其他系统的机能活动，因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病(运动 、分泌、吸收的紊乱)。通过练习太极剑及呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用 ，也能改善消化道的血液循环 ，因此可以促进消化作用，预防便秘 。
不管是三十二太极剑 ，还是二十四式太极剑 ，它们都是一种合乎生理规律，轻松亲和的 健身运动 。它对中枢神经系统起着良好的影响 ，加强了心血管与呼吸的功能 ，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。所以从医学的观点来看，它是一种很好的保健和医疗方法 。
二：练习32式太极剑修身养性
中医学认为情志活动是以脏腑为功能基础的 ，《素问?阴阳应象大论》说 ?人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐? 。又认为心在志为喜 、肝在志为怒 、肺在志为悲、脾在志为思 、肾在志为恐。人体情志的变化异常能导致气机逆乱 ，从而造成脏腑功能失调和伤 。
太极前曾被人称之为?知觉运动?，其原因在于其锻练是与人意念感觉分不开的 。练习太极剑时 ，要求人用意念控制人体的动作和内外运转 ，排除杂念，求得虚静。
据研究 ，在练太极时 ，人大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，其他区则处于相对抑制状态 ，使人在练习时把一切烦杂思絮抛在脑后 ，全神贯注于运动中，故而在练习后不但能使人神清气爽 、精力充沛 ，而且长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康 。
32式太极剑的训练
一、初级阶段
在初级阶段要求做到剑法清楚 ，动作正确，动作基本连贯 。
1 、剑法清楚动作正确
演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点 、要求和动作要领 ，以及剑法之间的区别。初练时 ，最好要根据动作名称来练习 。
2、动作基本连贯
要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作 。
二 、提高阶段
提高阶段要求：剑法准确 、动作协调;松沉自然、劲力顺达;速度适宜 、节奏明显;连绵不断 、潇洒飘逸;虽无对手 ，胜对强敌;各家风采、风格突出。
1 、剑法准确 、动作协调
在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确 ，不仅要懂剑法，而且要明剑理。
剑法动作比较复杂 ，对人体的协调性要求很高 ，协调是美的基础，也是提高劲力的基础 ，怎样才能作到协调呢?
①全身放松：全身放松 ，以便于协调;
②以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的 其它 部位就容易协调;
③剑指配台：演练太极剑时 ，要求明白剑提的作用 、动作路线 ，剑指与剑一开一合 、配合默契、自然协调;
④虚实分时：演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时 ，开始重心先不变 ，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作 ，重心的变换与定式动作同时到位 ，要求协调 。演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等 。
2 、松沉自然 、劲力顺达
要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确 、协调;力从腰出 ，贯至臂腕。
3 、速度适宜、节奏明显
开始时速度不宜过快 ，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性 ，以后待动作熟练后可加快速度 ，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济 、忽高忽低;劲力的轻重缓急 、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律 。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间 ，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度 。
4、连绵不断 、潇洒飘逸
在初级阶段要求动作基本连贯 ，在提高阶段则要求连绵不断 、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作 。
5、虽无对手 、胜对强敌
太极剑是 武术 器械类的一种 ，是百兵之君 ，有极强的攻防含义，所以 ，每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚 、深研究 ，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思 。
6、各家风采、风格突出
各式太极剑有各自的风格 、特点 ，每个人也有自己的风格;演练时要把握住各式的特点 ，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求 ，尽量舒展大方。
三 、初练太极剑时容易出现的毛病?
1、剑法区分不开
剑法不对 ，有些剑法区分不开，要注意以下容易混淆的剑法：点剑与劈剑;拦剑与扫剑;撩剑与扫剑;刺剑与捧剑 。
2 、身体上下起伏
演练太极剑与太极拳一样 ，身体不能上下起伏 ，更不能站直练 。年纪大的人可以资式高些，但步型要符合要求。
3 、剑不走立圆
演练太极剑时，挂剑和撩剑应贴身走立圆 ，很多人未做到 。其原因是对剑法动作走的路线不清楚 ，或转腰不够 。
4、剑指用法不清楚
初学太极剑的人，剑指不知道放在哪里 ，走的路线不对 ，其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚，剑提一般用于催劲 、领劲或与剑一开一合协调相配。
四 、手眼身法步
1、手型 、剑指
1)剑指的正确姿势
①中食指伸直并拢 ，向手背方向翘曲。
②母指压在无名指和小指的指甲上 ，撑圆 。
2)剑指的作用
①领劲例：平带 、拦剑、云剑等 。
②催劲例：独立上刺 、平带等。
2 、手法
①一般从右胯经左胯至头上左侧前 。
②护于手腕催劲 。
①定式眼看前方或看剑尖、剑指。
②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随 、神态自然 。
4 、身型
虚领顶劲?头部：上顶颏收、不可僵挺 、不可偏歪 、不可摇晃，颈部 ，肌肉放松、不可紧张 、不可前伸 、不可歪斜 。
沉肩附肘?肩部：保持松沉 ，不可耸肩，不可外张 ，不可内扣。肘部 ，自然下附，不可僵直，不可外翻 ，不可扬起 。
5、身法
同太极拳 ，要端正自然，不偏不倚 ，舒展大方 ，旋转松活，不忽起忽落 ，动作要以腰为轴 ，带动上下，完整贯串 。
6 、步型
有并步 、弓步、虚步 、仆步 、丁步、歇步、独立步 、平行步 、叉步等。
7、步法
同太极拳 ，有上步 、退步 、撤步、盖步 、插步 、跳步、行步 、摆步 、扣步、辗步等 ，转换进退虚实分明，轻灵稳健 ，前进时 ，脚跟先着地，后退时，前脚掌先着地 ，不可重滞突然 ，重心移动平稳 、均匀，清楚 ，两脚距离和跨度要适当 ，脚掌和脚跟碾转要合度，膝部要松活自然 ，不可僵挺 。这就像在学习一些类似于郑多燕减肥舞一样 ，对一些歩法的要求 。
?
32式太极剑的好处相关 文章 ：
1. 练李德印32式太极剑的好处
2. 李德印32式太极剑养生作用
3. 32式太极剑容易发生的剑法问题
4. 老年人打太极剑的好处
5. 32式太极剑的动作名称
6. 怎样练习32式太极剑的招式动作
关于“32式太极剑每式要点”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[sqyy]投稿，不代表瑞骐号立场，如若转载，请注明出处：https://sz-rich.com.cn/zlan/202507-9866.html
![[心情生活]洛阳华冠齿轮厂【厂长李金海】-时间怎么花才有意义](https://sz-rich.com.cn/static/picture/lazy-480x300.png)
评论列表（4条）
我是瑞骐号的签约作者“sqyy”！
希望本篇文章《32式太极剑每式要点》能对你有所帮助！
本站[瑞骐号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：网上有关“32式太极剑每式要点”话题很是火热，小编也是针对32式太极剑每式要点寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。关于32式...