网上有关“喝热水有什么好处”话题很是火热 ，小编也是针对喝热水有什么好处寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。
水是我们身体里必不可缺的元素 ，可能大家应该都有感觉 ，要是生病了，医生总是会叮嘱说要多喝点热水 ，其实多喝点热水对我们身体是有好处的 ，那么本期的饮食文化为大家揭晓喝热水的好处有哪些？喝凉水好还是喝热水好？
喝热水的好处有哪些？
1 、保持肠胃健康：热水通常指的是煮沸过的水，这也就意味着水中的细菌或微生物已经大部分被杀死 ，无形中就保持了肠胃的健康 ，减少了肠胃病的发生几率 。
2 、改善循环、排毒：喝热水帮助身体热起来，可以改善身体的血液循环，特别是对于运动量比较少的人群来说 ，多喝热水还能帮助多排汗 、多排尿 ，这样有利于身体将毒素及时的排出去。
3 、缓解经期疼痛：女性痛经有子宫敏感、肌肉收缩等原因，适当喝些热水不但有助于舒缓肌肉 ，起到缓解子宫痉挛的作用 ，还能帮助精神上的放松 。
4 、防治感冒：人在感冒的时候，血液中的病毒或细菌的含量比健康时要高 ，如果多喝热水就有助于促进代谢 ，帮助身体更快的运送废物排出体外，有助于感冒病人的康复 。
5 、减轻便秘：人暂时发生便秘很多是由于体内粪便过干 ，或者肠道器官缺乏动力。这时除了医生的建议以外 ，还需要通过喝热水来帮助你，多喝热水能帮助促进肠道蠕动 ，让粪便更容易排出去 。
喝凉水好还是喝热水好
喝冷水 伤害阳气
水性寒冷 ，经常食用冷水或冷冻饮品很容易损伤脾胃阳气，引起胃部不适 。很多人习惯喝冷饮来解渴。很长一段时间，很容易引起脾胃寒冷 ，形成感冒 ，手脚冰凉，手脚冰凉 ，腹部感冒的症状 。故而 ，日常可以喝些热水，暖暖身子 ，确实对身体有一定的好处 。
“喝热水 ”并不意味着水越热越好
不过 ，“多喝热水 ”也并不代表着水越热越好。水、汤 、粥的温度过高，不待降至适宜的温度就饮用或食用 ，这是一种不良饮食。
饮用水时 ，水需要通过口腔，食道 ，然后进入胃部 。口腔和食道粘膜非常脆弱 ，可承受通常在50至60℃之间的温度 。因为食道不像口腔那样对温度敏感，所以当人们喝热水并吃热食时，经常选择一口吞 ，因为害怕嘴里太烫。
但在这种情况下 ，食道粘膜就容易被烧伤了 。食道粘膜在高温下期间受到刺激，容易产生慢性损伤和炎症 。经过相关研究 ，国际癌症研究机构世界卫生组织正式提出 ，过热的饮料可能会增加食道癌的风险，并包括在65°C以上引起致癌物质2A的食物 ，并敦促人们保持警惕。高温饮食对人体健康的危害 。
喝多少度的水最合适
对于普通人来说 ，35-40°C的饮用水是合适的 。人体胃肠道的温度约为37.5-38℃，接近人体环境的温度 ，这将使胃肠道更舒适。害怕感冒的人可以选择喝稍微温暖的水 ，但最好不要超过50°C 。大多数中草药煎剂也建议在饮用中药时加温 。一般建议中药汤剂具有清凉，凉 ，温 ，皮肤，部分补药，活血等功能 ，有助于药物治疗。
喝热水治百病是真的吗？
多喝水总是没错的 ，毕竟人体内百分之七十都是水，水是生命之源 ，如果没有水 ，人类只能存活几天 。
因此保持身体的水分可以有益于身体健康 。美国国家学院建议19岁及以上的男性每天消耗3.7升水(15.5杯) ，19岁及以上的女性每天消耗2.7升水(11.5杯)。
那问题来了 ，到底是喝热水好 ，还是喝冷水好呢？
图源：pixabay
不管是从男朋友的角度还是中医的角度，都会和你说 ，多喝热水 ，忌冰凉。但这都是21世纪了，自然不能简单用经验主义来处理这个问题了 ，凡事要讲科学 。
首先 ，我们要给这个热水和冷水下个定义，什么是热水？什么是冷水？
我们当然不能把刚烧开的水直接拿来喝，那喝下去只会造成口腔粘膜的灼伤 ，研究结果表明 ，饮用过热饮品（温度在65℃以上）可能引发食管癌 。因此在这里，高于65°以上的热水不在考虑范围之内 ，完全不利于身体健康。
研究者一般会把50°C左右的水定义为热水 ，室温环境下也就是25℃左右的水定义为温水，5℃以下高于0℃则定义为冷水 。
在搞清楚这些定义之后 ，我们来讨论问题 。
1978年有科学家做过一个实验 ，他们找来15个健康志愿者，让他们通过吸管分别喝热水 、热鸡汤和冷水。然后测量他们鼻腔粘液的流速和鼻腔气流阻力 。
结果发现 ，冷水会使鼻腔黏液变厚 ，更难通过呼吸道 。相比之下，热鸡汤和热水都有助于志愿者轻松地呼吸。由此可见 ，如果你刚好感冒鼻塞流涕 ，最好还是别喝冷水了，因为喝冷水可能会让你的鼻塞更严重 。
图源：medicinenet
喝冷水不止会对鼻子有影响，可能还会让你头痛 。2011年的一项调查中 ，发现在669名妇女中 ，有51人(7.6%)在通过吸管摄入150毫升冷水后出现头痛。其中，有过一次或多次偏头痛发作的女性 ，因饮用冷水而头痛的可能性是从未患过偏头痛的女性的2倍 。喝冷水引起的头痛在女性中很常见 。
如果是贲门失弛缓症患者 ，医生建议多喝热、温水。
什么是贲门失弛缓症？简单来说就是一种让患者吞咽食物困难的疾病，和食管有关 ，不过病因迄今未明。2012年北京协和医院做了个研究 ，他们让12名贲门失弛缓症患者填写关于饮食习惯的调查问卷，然后做了个实验 ，让他们分别喝热水、温水和冷水 ，观察食管动力的相关系数 。
结果发现，冷水会延长食管收缩时间 ，加重贲门失弛缓症状 。而热 、温水可以缩短食管收缩时间 ，缓解症状。 因此，贲门失弛缓症患者建议多喝热 、温水，避免冷水 。
这么看下来 ，是不是觉得喝冷水一无是处 ，当然不是，这还是得分情况的 ，比如运动的时候 。
图源：Z living
2012年 ，科学家找来了体格健壮的成年男性，让他们完成两次60分钟的运动 ，期间随机饮用冷水或温水 ，最后测试他们的运动成绩。结果发现，在运动的过程中 ，身体温度会升高 ，喝冷水可以延缓体内中心温度的升高，喝冷水的那些人的运动成绩比喝温水的提高了50%左右 。
2016年 ，蒙大拿大学的研究者找来了一些志愿者 ，让他们高温（31.5–32.2?C）环境下，在跑步机上行走3小时，同时给他们分别喝温水、冷水 ，然后观察对体能的影响 。结果和前面的实验类似 ，喝冷水有利于调节体内核心温度 、心率 、生理压力。
类似的实验还有很多，这里就不一一列举了 ，总的来说 ，喝冷水好的情况是在你运动时或者处于环境温度比较高的环境中时候，这时候体内的温度会稍微高一点的时候 。喝冷水是好的 。
鼻病毒的三维结构图 图源：Science News
如果在正常的体温范围内 ，是不是喝热水或温水更好呢？没错！科学家用针对最容易引起感冒的鼻病毒感染 ，以小鼠做为模型来探究温度对病毒感染的影响，来做实验。
结果发现在33～35℃的鼻腔环境中 ，人类鼻病毒的复制能力比在核心体温37℃之下还要好 。这代表了身体局部温度偏低 ，例如鼻腔呼吸冰冷空气或喉部接触冰凉食物，可能为鼻病毒提供了更好的繁殖环境 ，让人更有可能感染感冒 。
说到这 ，你应该明白了吧，不剧烈运动、不在高温下活动的时候，还是多喝温水 、热水 ，这样更好些 ，如果你身体状况不太好，生病（尤其是肠道相关的疾病）的时候 ，更应该多喝温水 、热水。如果你在运动的情况下 ，还是喝冷水好些。
喝热水有助于健康吗？
多喝热水包治百病肯定不是真的 。
日常生活中，确实常听到有人对生病的人说：“多喝热水” ，其实这是一种关心 ，多喝水，尤其是温热的水 ，有时对某些疾病有缓解症状、加速疾病恢复的作用 。
如某些腹痛通过喝水 ，尤其是多喝热水，能够起到缓解症状的作用。
便秘也是日常生活中常见的疾病症状 ，大便干燥会导致排便困难 ，所以通过多喝水，能够湿润 、软化粪便的作用，有利于便秘的缓解 。
对于一些感染性的疾病 ，比如感冒 ，患者通常会有鼻塞 、流涕甚至是发烧的症状 。多喝热水能够促进身体新陈代谢，加速身体的修复 ，因此能够促进疾病恢复的速度。
专家总结：
多喝水对健康有利 ，但是应该要注意以下几点：
1、注意水的种类选择：日常多喝水，应该以白开水为主 ，或者是淡茶水 ，切记不要多喝浓茶 、浓咖啡，或者是含糖饮料 、碳酸饮料 。
2、注意水的饮用温度：建议饮用温开水 ，不可过热 ，也不可过凉，以免造成胃肠道的刺激、损伤 。
3 、注意水的饮用量：每个人每天对水的需求不同 ，应该根据自己的需求做调整 ，一般成人每天的饮水量在1500-2000ml左右。
你好这个问题不是绝对的，长期喝水或者热饮的温度太烫了容易诱发食道癌，不利于健康 。
喝水的最重要两点 ，一是卫生 ，二是足量 。符合这两个条件，只要是正常温度的水 ，都是健康的。
之所以说正常温度 ，主要针对于一些特别烫的水(包括饮料和汤) 。长期喝太烫的水会提高食管癌风险，比如功夫茶 。不过一般人不需要过于担心热水 ，普通三四十度的水喝着没啥问题 ，你觉得烫嘴的水过一会再喝就是了。
冰水也是如此，只要是卫生的就问题不大。每个人的生活习惯不同 ，你喝着不难受就行 。说喝冰水不健康的人 ，可以看看全世界人均寿命最高的两个国家和地区，一个是日本 ，一个是中国香港 ，很多人都有喝冰水的习惯 。
整体而言，只要不是特别烫的水，热水 、温水和冰水没有哪个更健康或者更不健康 ，选择自己喜欢的温度就行 ，别瞎操心别人喝什么水。
喝个水而已，不要赋予不切实际的养生愿望 。
为什么中国人喜欢喝热水
其实多喝热水是我国比较独特的一个传统 。我们周边一些受中华文化影响深的国家 ，如日、韩等 ，其实都没有一定要喝热水的习俗。反而，这两个国家在产妇生完孩子时 ，还会为产妇倒一杯冰水 。因为生孩子很热 ，冰水可以很有效的缓解不适 。
我国之所以会形成这个传统，主要还是因为近代打细菌战时 ，没有完善的水过滤消毒系统。而煮沸是最简单的消毒方式 。
在当时人们的眼里 ，热水=喝了不会拉肚子的水=救命水 。
多喝热水的传统因此被留了下来。
但在今天这个和平年代，我们拥有很棒的自来水系统 ，有各种过滤水装置 。煮沸水源仍然可以消毒水源 ，但确实是没有那么必要了 。日本产妇生完孩子也会喝冰水，不影响他们的平均寿命连续多年全球第一。
所以，只要不会被冰水刺激到胃疼 ，想喝冰水就喝好了 ，没问题的。
当然，偶尔也会有喝冰水出现贲门撕裂 、心梗的人 。但我留意了一下 ，这些人在饮用冰水时 ，都有一个极端的条件 。比如说，运动完后 、大运动量体力劳动后 ，患者本人一口气喝了大量的冰水这种情况。虽然这些极端情况很少 ，但我在这里还是建议大家小口喝冰水更安全一些 。
至于热水 。只是没必要非要喝热水。喜欢喝，想喝的人 ，依然可以喝 。没有问题 。
但有一点要注意。国际癌症研究机构指出 ，长期饮用65℃以上的热饮，可增加食道癌风险 。长期过烫的饮食会反复灼伤食道黏膜 ，引发局部粘膜的反复修复和增生以及慢性炎症 。久而久之就会导致食道粘膜的病变。不同的人对冷热的感知不同 。长期喝惯了烫水的人 ，
关于“喝热水有什么好处 ”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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